Achtsames Selbstmitgefühl entdecken: Forschung, Physiologische Grundlagen zu Selbstmitgefühl
Die Praxis der Achtsamkeit: Definition und Erklärung zu Achtsamkeit, Widerstand, Backdraft
Die Praxis der liebevollen Güte: Die Tradition der Metta Meditation
Die eigene mitfühlende Stimme entdecken: Phasen des Fortschritts, Selbstkritik und Sicherheit, Motivation
Innig leben: Grundwerte, Den Wert von Leiden entdecken, mitfühlendes Zuhören
Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stufen der Akzeptanz, Strategien für den Umgang mit schwierigen Gefühlen, Scham
Herausfordernde Beziehungen erforschen: Der Schmerz der Unverbundenheit, Empathieschmerz, Fürsorgemüdigkeit in Beziehungen
Unser Leben umarmen: Glück, Dankbarkeit, Selbstwertschätzung
WAS KANN IM KURS GELERNT WERDEN?
- sich besser kennenzulernen
- belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
- sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
- sich selbst (vermeintliche) Schwächen zu vergeben
- weniger hart und kritisch mit sich umzugehen
- eine achtsame, nicht bewertende Haltung einzuüben
- mit herausfordernden Beziehungen besser zurechtzukommen
- besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen
- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- dem nächsten Wutanfall anders zu begegnen